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东方舞知识

零基础可以学肚皮舞吗?肚皮舞入门教学
肚皮舞是十分流行的舞蹈,大方、开朗、活泼是肚皮舞的特点,那么没有舞蹈基础的人要如何学习肚皮舞呢?今天小编就跟大家分享一下学习肚皮舞需要进行的准备工作。
 
一、你需要准备哪些服装
 
由于东方舞主要是依靠小肌肉群发力,小肚子上的力量不容忽视。
 
因此,选择服装上也是需要把肚子露出来的露脐小上衣,肚子以下主要是腰链或臀巾,也可以选择更专业的弹力低腰裤或东方舞练功服。
 
鞋子方面,其实东方舞一般赤脚跳,但在练习过程为避免脚底板受伤,一般选择猫爪鞋(秋冬)或半掌鞋(春夏),宝宝们也可以根据不同体质来选择袜套。
 
在初步学习过程中,只需要把服装准备齐全,让你能够更舒适地进行学习。
 
而之后到进阶部分,尤其是舞台表演时,就会借助一些道具来尽情演绎,如纱巾、藤杖、双扇、金翅、双纱、纱球、烛台等,宝宝们了解就好。 

 
二、基本功的单个动作练习
 
这一部分就是东方舞的基本功训练,也是你真正走进东方舞的开始。 
 
主要分为以下三个部分:
 
1、运动轨迹
 
为完成某个动作,身体某个部位所产生的移动路线。
 
2、发力点
 
为完成某个动作,启动身体某个部位运动所需要的肌肉名称。
 
3、注意事项
 
点:由肌肉组织的快速收缩完成的动作。
 
线:由肌肉组织的慢速延展产生的动作。
 
西米:身体某一个部位的抖动。
 
四大要素:持续、匀速、交替、放松。
 
将这以上点、线、西米的单个动作练习熟练之后,可以尝试融合一起做连续动作,有助于让宝宝们打下更坚实的基础。

 
三、基本功与音乐的契合
 
1、音乐分析
 
音乐框架:引子、前奏、主题、间奏、高潮、结尾。
 
音乐基本元素:节奏、旋律、歌词。
 
2、组合编排
 
节奏:用点+西米+步伐
 
旋律:线+旋转+步伐+甩发
 
歌词:根据歌词大意选择合适表达对应情感的肢体动作
 
这一部分主要是让宝宝们去了解东方舞的音乐,无论是传统的还是当前流行的融合风,都可以帮助大家跟着节奏跳舞。 
 
四、基本功的组合练习
 
将基本功的重复串联,主要分为点线组合、线性组合、姿态手臂组合、步伐旋转组合、综合组合。
 
这就是将第二部分和第三部分结合起来加强训练,反复去练习东方舞的基础,但更要注意和音乐的结合,让你做的每个动作都能踩在点上。

 
五、编排个人风格的舞蹈
 
这就是个人跳一段完整的舞蹈,并且要带入感情,有能力的宝宝们还可以展现自己的个人风格。
 
比如表情管理、适当加的小动作、姿势习惯等都可以融入到舞蹈中。
 
宝宝们可以参考以下,来进行有感情的舞蹈演绎。
 
初学者:简单重复性的基本功叠加,编排轨迹为原地或左右对称。
 
中级:偶尔重复性的基本功叠加,编排轨迹为左右不称。
 
高级:无重复基本功,或包含复合基本功,编排轨迹为不规则图形。
 
大师级:各种舞蹈元素游刃有余,技术与音乐歌词完美结合。
 
只要持之以恒的努力,那么就一定能够成为舞林大师!
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本文来源:
作者:武汉舞蹈培训@单色舞蹈 武汉舞蹈培训 修订1.1 2019-05-21
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